Burn&Fit

 

20120313ashleynashman_front-banner

Burn & Fit on efektiivne rasvapõletus treening, mis koosneb nii aeroobsest treeningust kui ka tõhusast lihastreeningust. Tund algab soojendusega ning lühikeste sammukombinatsioonidega. Treeningu põhiosa ehk aeroobne treening (ca. 20-30 min.) viiakse läbi mõõdukal ja ühtlasel pulsisagedusel, kasutades aeroobika põhisammudele tuginevat liikumiskava. Sammukombinatsioonides ja liikumises ei kasutata keerulist koreograafiat. Ühtlase pulsisageduse hoidmiseks pannakse aeroobne treening vahelduma ka funktsionaalsete harjutustega, kus haaratakse töösse lisaks suurtele lihasgruppidele ka väiksemaid lihasgrupid. Aeroobsele osale järgnevad ka  lihasharjutused, mis on suunatud probleemsematele piirkondadele – tuharad, käed, reied, kõht, selg. Treeningu eesmärgiks on lihaste kütusena kasutada maksimaalselt keha rasvavarusid, kaasates töösse kõiki suuremaid lihasrühmi. Treening arendab nii sinu koordinatsiooni kui ka lihastoonust. Treeningu mitmekülgsemaks muutmiseks kasutatakse  erinevaid treeningvahendeid, nt. väikesed pallid, hantlid võimemiskepid jne. Tund sobib olenemata Sinu vanusest nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Treening lõpetatakse lõõgastavate venitusharjutustega.

 

 

Burn & Fit treeneriks on Maris Pošlin.